Mobilisation der Lenden-Becken-Hüft-Region

Das Gehen mit Gehstützen kann zu muskulären Verspannungen im Lenden-Becken-Hüft-Bereich führen, was bei vielen Patienten Rückenschmerzen verursacht.

Mit dieser Übung können Sie den Ver
-spannungen vorbeugen, bzw. bei Schmerzen Abhilfe schaffen
.
Winkeln Sie beide Beine an und lassen Sie sie langsam seitlich auf die Trainingsmatte sinken, so wie in Bild 1 gezeigt. Verharren Sie einige Sekunden in dieser Lage, bevor Sie die Beine wieder aufrichten und zur anderen Seite sinken lassen.
Wichtig dabei ist, dass Schulter und Arm auf der Gegenseite am Boden liegen bleiben. Drehen Sie, wenn möglich, auch den Kopf in die Gegenrichtung. So wird der gesamte Bereich von den Lenden bis zur Hüfte gedehnt. Um die Dehnung zu variieren, können Sie die Beine unterschiedlich stark anwinkeln.

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