Laufen, Treppen steigen, auf einem Bein stehen – alles ganz selbstverständliche Dinge.
Beinachsentraining für einen stabileren Stand
Für diese Übung brauchen Sie zunächst ein Kippbrett mit der Kippachse rechts/links. Bei Bedarf benutzen Sie Ihre Gehstützen zur Stabilisierung. Für den Anfang können Sie die Kippbewegungen durch das Unterlegen einer Trainingsmatte oder eines Schaumstoffs etwas abmildern. Später können Sie dann die Kippachse auf vorwärts/ rückwärts ändern und in Schrittstellung trainieren, bzw. einbeinig.
Achtung!
Machen Sie die Koordinationsübungen immer zu Beginn der Trainingseinheit mit voller Konzentration - Kraft- und Ausdauerübungen immer erst danach.
Laufen und Gleichgewicht
Kippbretter & Co.
Je intuitiver Ihr Reaktionsvermögen geschult ist, desto sicherer bewegen Sie sich im Alltag. In großen Menschenmengen, auf unsicheren Bodenbelägen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln.