Dehnung der Wadenmuskulatur

Sie stehen in Schrittstellung und stützen sich mit beiden Armen auf einen Gymnastikball. Mit dem hinteren Fuß stehen Sie zunächst auf den Zehenspitzen. Nun führen Sie langsam Ihre Ferse nach unten, so dass die Wadenmuskulatur gedehnt wird.

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Die Regeln des koordinativen Training

Steigern sie die Übung nach den Regeln des koordinativen Trainings. Üben Sie zuerst beidbeinig am Boden, dann in Schrittstellung, später dann auf einem Bein, bis Sie schließlich auf einem Kippbrett üben.

Laufen und Gleichgewicht

Laufen, Treppen steigen, auf einem Bein stehen – alles ganz selbstverständliche Dinge.

Ihr idealer Trainingspartner

Valley Vital Trainingsmatten sind an jedem Ort der ideale Trainingspartner und sollten zu Ihrer Grundausstattung gehören.

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