Phase 4

Wieder aktiv sein!

In der vierten Phase soll vor allem die Belastbarkeit Ihres Knies aufgebaut werden.

Ihre Ziele Phase 4

Die Belastbarkeit aufbauen

In der vierten Phase soll vor allem die Belastbarkeit Ihres Knies aufgebaut werden. Somit ist hier das vordergründige Ziel die weitere Entwicklung von Kraft und Ausdauer. Steigern Sie die Dauer und Intensität Ihrer Trainingseinheiten schrittweise, ohne sich dabei zu überlasten.

Seien sie achtsam

Achten Sie dabei auf die Reaktionen Ihres Körpers und passen Sie die Belastung daran an. Wenn Sie sich wieder genau so !t fühlen, wie vor Ihrer Verletzung, ist das endgültige Ziel erreicht.